现在所处位置:首页 >> 健康园地 >> 正文
夏季为何要“养心”
(2021/7/5) 来源:天水市三院 中医科
 

 

    夏季是大自然万物生长快速的季节,也是人体阳气最旺盛的季节。中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应心,养心就是养阳,那么夏季如何养心呢?

 

    1.早起晨练养阳养心

    晨练前适量饮一杯白开水,再进行30分钟的晨练,运动不要太剧烈。可以促进阳气升发。

 

    2.养心易小睡

    在11--13时,这个时候心经当令,是养心的黄金时期,午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力,消除疲劳。即使睡不着,闭目养神对身心也是有好处的。

 

    3.下午喝杯养心茶

    夏季长喝绿茶可清热消暑,又能解毒止渴,还能补钾,提高耐热能力。如菊花茶能降温醒脑。

 

    4.傍晚放松利身心

    傍晚出去散散步,做做扩胸运动,舒展肢体的运动能够促进全身血液循环,从而减轻心脏负担,提到睡眠质量。

 

    5.夜间养心要泡脚

    夏季湿气重,晚上泡泡脚且对脚底按摩,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

 

    6.学会减压

    学会减轻压力,控制好情绪,避免脾气暴躁,保持良好的心情、平和的心态,不仅利于改善血管功能,还能协调人体各脏器。

 

    7.护心食物

    夏季多吃西瓜、黄瓜、桃子、苦瓜、冬瓜、香蕉、苹果、玉米、鱼类、绿豆汤、酸梅汤等消烦除渴。少量多次的饮用白开水。饮食宜清淡,吃熟食。

 

    夏季养心宜静宜慢,避免大喜大悲,多培养兴趣爱好,平时可以听听音乐、钓鱼、绘画或打太极拳等。保持良好的心情,心静人自凉,可达到养生的目的。(吉彩霞  供稿

 

 


设为首页
| 网站地图 | 联系我们 | pt电子游戏交流吧/地理位置

版权所有:天水市第三人民医院

百度